穴壓與拔罐學會vs謝醫師談練氣功

　　不管「練氣功」用的是那一種功法，其基本練習的順序與關聯，大致是相同的。但是各別功法的特性卻十分不一樣，可能影響到「練氣功」的功效、對人體的作用，和不良的反應。為了讓大家能夠清楚地瞭解，特別加以詳細解說如下：

1. 有「作功」才有「練功」

　　如本篇第一段所述，凡是使用氣力（能量）去完成了一個「功」（事或工作），才能夠叫做「作功」。而凡是長期地、持續地、有規律地運動，即使只是身體局部的活動，其目的在於養成特殊的技術或體能，並且其於學習時的技巧、和呼吸、吐納的功夫有相關聯者，就可以稱作為「練功」。

　　配合呼吸、吐納是「練功」的必要條件。如果沒有配合呼吸、吐納，例如：運動員每天定時跑步、游泳、打球；家庭主婦每天定時打掃、拖地、提水、擦桌椅；學生每天讀書、寫字、打電腦；上班族每天開車、寫企劃、操作電腦；工人每天作工、操作機器、扛重物等等，只能算是長期在完成相同的「作功」，並不能算是在「練功」。

　　「練功」不但是要持續地做，有規律地做、長期地做，配合呼吸和吐納地做，還要放鬆身心、筋骨、肌肉等，讓所完成的「作功」，變成自己身體例行工作的一部分，也就是要讓所做的該「作功」，變成自己身體內的一種本能，可以隨時不經思考就能立刻順手馬上運用，例如：游泳健將一跳入水中，馬上就可以悠遊自在地游泳，如魚得水一般；或是自行車手一騎上單車，就像兩隻腳長了兩個輪子，飛也似地奔馳、愉悅熟練；或者是演藝人員一上舞台，就能詮釋角色、能歌善舞、演練拳術，形體優美流暢，渾然天成，這樣才算是完美無傷的「練功」。

　　反過來說，若一天到晚勞心勞力辛勤地做「作功」，既沒有規律、也沒有配合呼吸、吐納，當然該「作功」就不會變成自己身體本能的一部分了。例如：每天僅僅努力用手臂、雙腳、肩膀或軀幹的氣力，像司機、黑手、搬運工、送貨員、清潔工等人，他們的工作也許可以讓其習慣於勞動而身強體壯，但不能算是真正在練功，反而因為經年累月耗損體力，長久下來，特別是年老之時容易衰敗；何況平時也有可能會因工作不慎而發生意外，或因不當使用，受力姿勢不正，而讓肢體、手、腳、腰、背等受到損傷而致病。

　　再舉武術裡面打拳的例子來說明，打拳的人配合呼吸、吐納，有一定的節律、一定的動作，長時間下來，肢體強勁的氣力逐漸練成，變成身體裡面本能的一部分。這時候，拳打腳踢，意到、勁到、力到，十分如意順手，不容易造成肢體上的損傷，這就是在「練功」。倘若在練習武術時，動作既不規律、不諳其功夫技術，既不專心時常演練，也沒有配合呼吸、吐納，就容易發生失誤而讓肢體、肌肉、關節產生酸痛或受傷，更甚者造成內臟的壓迫和損害。

　　另外，不論是田徑、球類或是舉重之類的運動選手，他們講求的是身體短時間內的爆發力，或是追求人類體能極限的表現。雖然他們看起來個個都很強壯，可是時刻都容易受傷。尤其是當不再練習或退休之後，往往整個人就衰敗走樣而生病了。這就是他們在運動時，只是用盡身心體力去「作功」而已，不能稱作為「練功」，自然對身體沒有長久性強身健體的益處。人必須要在「作功」的同時，配合呼吸、吐納，以正確的方法令該項「作功」和身體結合在一起，變成身體內自然本能中的一部分，方才可以有「練功」的效益和好處。

　　要達到「練功」的地步，需要一段長時間的持續練習。這期間內對身體的磨練，或是身體對磨練的反應，都有可能會造成傷害，需要小心預防每一動作對身體的影響。以太極拳為例子，太極拳肯定是一種修身和修心的武術；通常打太極拳的人，都是一輩子持續在演練。起初學習的時候，腰腿常常會僵硬、酸痛、無力，勤練久了之後，身體變得輕鬆有勁，再逐漸配合呼吸、吐納，增加體內氣血的流通舒暢，使得肌肉、關節強韌有力，自然通體輕巧、身心清爽、年歲長青。

　　練太極拳首重在身形、架式、出手、移腳的用法，以及落胯轉腰、腰腿彈力的使用。打太極拳必需要有恆心地長久練習，才能熟能生巧，達到鬆緩有勁的境界。所以，它練習的要訣就是：要長期地、有規律地、放鬆地打，然後再配合呼吸、吐納及導引，讓所完成的拳式成為有效益的「作功」。當太極拳拳架方式正確了，動作熟稔了，身心舒坦平靜了，呼吸、吐納自然去配合動作，以致内氣充沛，勁力強韌，變成身體本能裡的一部分，隨時不經思考，聽勁出手，以制敵防身，所以可以延伸去演練推手、散打、扇、棍、槍、刀、劍等的武術，成為技擊高手，這才算是真正的在「練功」了。

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