穴壓與拔罐學會vs謝醫師談練氣功

（本篇為師生練氣雜記之45）

　　20150721~0908高雄基礎保健氣功班已經順利結束。謝醫師讚賞本班學員普遍資質優良、用心學習、成效明顯；並同意開練氣基礎班後之繼續研討班，期望各學員更上一層樓。
學員們於上課中的圖片：

部份學員的學習心得：

一、鄭先生 2015.9.8

　　喜歡運動的我在約10年前重拾慢跑的運動。當時都利用假日到體育場跑步，往往一趟跑個10公里。持續大概有1,2年後，偶然發現跑步時，右腳比較容易先感到酸痛疲累，心想沒有道理右腳比左腳先累啊，由於找不出原因，而且這種情形只有跑步時才會出現，平常沒有任何感覺，也就不管它了。

　　隨著時間過去，原本只有在跑步才會出現右腳疲累的情形，變成日常時也會感覺得到，而且慢慢發現不是只有右腳，而是整個右半身都處於比較緊繃的情形，而且在腰部形成一個痛點。

　　曾經看過診所醫師，也到過大醫院做各種檢查，但都沒有結果。後來去看中醫，吃了一段時間的藥也沒有任何效果，由於這種情形並不是太嚴重，也未造成生活不便，也就置之不理了。但是看中醫的過程中，有一回醫師看我吃藥都沒效，脫口說了這種情形練氣功最有幫助，讓我有了對氣功治病的印象。過去對氣功的認識僅限於一些過度神化與渲染的廣告，讓我對氣功實際上是敬而遠之。所以對醫生的話也只是聽過就忘了，沒太多在意。

　　約去年開始，以往偶而發生的濕疹變得頻頻出現，一次在網路上看到有人練甩手功可以把皮膚病治好。由於甩手功動作簡單，心想不如試試看。在第一天堅持做了30分鐘後，隔天上班時發現爬樓梯的時候，腳下明顯比較輕盈有力，讓我驚異不已，便每天堅持下來。慢慢發現雖然對濕疹沒有立即顯著的改善，但人真的有精神多了，也因此開始對氣功有了興趣。

　　經過網路的搜尋，認識謝醫師的網站，從網站上感覺到謝醫師對氣功科學化的解釋讓人感到放心與信服，又碰巧要新開氣功班，便上網報名。

　　在開始上課前就有讀了謝醫師的書，對書中詳盡的解說，似懂非懂。開始上課後發現跟自己原來的想像很不一樣。除了對練氣功的理路有詳盡的講解，最重要的是對於十五字訣的實際操作，尤其是在調息(呼息吐納)的方法上，不厭其煩的一再指導與講解。我也是大約在上到第6堂課，才比較掌握到正確的調息方法，隨後的練習就發現比較有氣感，人也變得有精神多了。

　　有一回聽謝醫師說初學者大概要調息40分鐘後，才算剛剛暖身完畢，接下來才會有較好品質的氣感。真令我汗顏，看來我連暖身都還沒做到就收功了。就好像燒開水，剛燒一會就關火了，難怪水一直燒不開。要努力的空間還非常大。

　　所謂師父領進門，修行看個人，2個月的課程只是拿到一張門票，掌握了正確的觀念與正確的基礎功法，接下來才是個人的修行開始。有了門票卻不入門，那就誰也幫不上忙了。打起精神繳上這篇報告，除了感謝謝醫師2個月來無私的教導，也希望未來練氣的路上能有幸再蒙謝醫師的不吝指導。

二、蘇小姐

　　這是第二次參與基礎保健氣功班的課程。經這次的學習後，更體會到謝醫師於《練氣與氣功的科學知識》中，所提到的＂明師＂的重要性。當周遭親戚朋友得知我們在學氣功時，常說氣功不就是站在那一、兩個小時，或是手抖一抖、身體動一動，為什麼還跑那麼遠、花那麼多錢學，公園有很多人教啊。還有一個朋友也提到，都有在自學氣功，但為何還是生病了。

　　殊不知氣功看似簡單，裡面卻是藏著大學問，而不是動一動，活動活動手腳就可以達到保健強身的功能，還要配合呼吸吐納。而氣沉丹田也非大家想的吸進肚子就好，如果把氣吸進錯誤的地方，反而會造成大問題，所以學習氣功的過程中有一位明師的教導、指正是很重要的。

　　在剛開始練氣的過程，腦海中一直出現很多妄念，很難靜下來，常常因而中斷練習。在每次氣功班結束後，謝醫師都會給學生作業，發現三個練氣功的問題，覺得助很大，因此在詢問謝醫師後，了解驅除雜念就是要靠數息，借由數息使心靜下來，經由這樣多次練習之後，發現雜念漸漸的比較少了，練習的時間也可以比較長了，氣感的位置也較之前進步了。

　　經過八週的課程，覺呼吸仍是學習中最大的困難，要把氣吸進正確的位置，而且量要大，因使用的肌肉群很少運動到，所以為要把下腹部縮到最小，而肩頸僵硬，忘記要鬆，這常常要提醒自己和練習，就像謝醫師常提醒的要常持之以恆的練習，期望可以將身體的氣越練越強，達到保健強身的目的。

三、蘇媽媽

　　長期以來一直被睡眠品質不佳的毛病困擾著，不是難以入睡，就是很淺眠，只要有一點聲響，容易就被驚醒，接著就醒著等天亮。睡不飽讓我隔天精神不濟，整天躺在沙發上不想動，做任何事常提不起勁，心情當然也會受到影響。

　　雖然先生也常邀約出去走路、散步，看看可不可以幫助睡眠，可是人就是覺得很倦怠，不想出門。最近歷經了一次小中風，趕緊至高雄找謝醫師治，於醫治過程中，恰巧得知謝醫師要開醫療保健氣功班，經謝醫師治療後，身體也復原的不錯，所以就決定報名。這是第二次參加謝醫師開的氣功班，第一次氣功班結束後，在家也會練習，但一直覺得氣感位置沒有進步。這次再次參與氣功班後，在呼吸練習方面，謝醫師花了很多時間教導我們正確的呼吸，讓我較捉得住要領和呼吸的位置，感受到氣感的位置也進步許多，從手指進步到前手臂，讓我很有成就感、很開心，越練越有心得，更想每天去練習，期待自己可以更進步。

　　重要的是睡眠改善許多，常常可以一覺到天亮，精神也變好了。謝醫師要我們每天記錄自己的練氣情況，在這樣的記錄過程中，我發現了自己的進步。由於我是老師怎麼說，我就怎麼做，所以覺得練習的過程中發現的疑問較少，但有問題時謝醫師也都會認真回答，解決我的疑問，很感謝謝醫師的用心指導。

四、陳先生

練氣緣起：
　　記得出高中時期，課外之餘，最喜歡與哥躲在被窩裡看武俠小說及布袋戲，其中印象最深刻的是，主角人物練就種種多層武功，可隨心意＂發出至人以傷之氣功＂。隨著年齡之增加及所從知識之行業，大約十幾年前結識到佛教，因此接觸到禪修課程，依稀記得師父教導打坐時，常叮嚀要放鬆，並教以數息方法，來對治心中之妄念，並強態，而達身心均衡狀態(當時則是似懂非懂,更不知所以然。)

　　近年來，平常之作，極度忙碌及精神壓力大，身體狀況出現嚴重警訊，而就醫於謝醫師，並在謝醫師的照顧下，身體漸趨好轉。由於見識到謝醫師以氣功穴壓治療病患厲害之處，因而突起練氣功之興趣，希望能藉由練氣功來提升回我身體之修復能力，並調整精神狀態，而達身心平衡身體健康之狀態，此乃練氣之因緣。

學習過程之體驗：
1.「釘住湧泉穴，百會穴和會陰穴同一直線，放鬆全身筋骨，清除心中雜念，雜念來了，不理會它，並以數息法來幫助妄念及呼吸調節。」然而自己在練習過程中，發現困難重重，尤其是＂鬆＂字更是很難做到真正的全身筋骨放鬆。出生到現在，從坐、躺、爬、站種種動作中，因無人教導過＂鬆＂如何來訓練，因而在練氣時，會發現某些身體部位，意識上已放鬆了，但練氣一段時間後，發現還可以再鬆，而且一再的可以鬆，再鬆.....再再鬆。

2.氣沉丹田，以肚臍下三公分處的丹田來吸，呼空氣，過去誤解腹式呼吸，一直以胃來呼吸而不自知，只有藉由正確的方法，位置反因鍛鍊逐日增量的方式才能達到真正的練氣。

　　以練氣五大心法：正形體、和神志、鬆筋骨、調氣息、勿妄念、鬆筋九式，以及正確的腹式呼吸。希望在爾後初期練氣時常相為伴，持續練功，並得到謝醫師的持續之指導，更上層樓。

五、張校長

原來「呼吸」是一件這麼美好的事

　　當小學生的時候，最常聽到老師及同學們誇我的臉蛋超可愛，可不是人長得漂亮喔!而是天冷時，坐在門窗緊閉、空氣不對流的教室裡的我，會漸漸地感到吸不到氣，於是用力地吸、再用力地吸，此時兩個臉頰就會因太用力吸氣而脤紅、發熱，但在旁人看來我的臉頰就像是顆超美味可口的紅蘋果，真想咬一口。

　　求學階段中，這個症狀一直困擾著我，小學如此、國中如此，尤其在聯考壓力大的高中時期狀況最嚴重，常常人坐在教室裡，但心已聽不進老師說了什麼，只希望下課鐘聲快點響起，好讓我可以到教室外呼吸新鮮空氣並用冷水潑臉頰，降低熱、脤、紅等不舒服的感覺。

　　今年三月，在氣溫只有攝氏3-10度的北京，參加一個教育研討會，在會議進行中，我因身體難受數次進出會場，到外面呼吸新鮮空氣。而這次的症狀不僅是臉發熱、脤紅，還伴隨著劇烈的頭疼、及噁心。第一次感到生命受威脅並意識到嚴重性，若再不好好正視這個問題，我的晚年可能會病痛纏身。

　　回國後趕緊找謝醫師治療，謝醫師回應：這病症除了治療外還須自己練氣才會好；正巧四月份謝醫師的新書出版，當雙手接過謝醫師親筆簽名給我的《練氣與氣功的科學知識》一書時，冥冥中接受名師指導的時機已到；又聽到謝醫師要在高雄開氣功保健班的訊息，這難得的機會，當然要報名參加了，於是展開了這八週記憶深刻的練氣學習體驗。

　　在學習練氣的過程中，耳鳴是最明顯、最嚴重又最困擾我的問題，於是繼續接受謝醫師的治療，果真症狀明顯改善許多。活到今天才學會用正確的方法呼吸、才知道我是可以吸進這麼大量空氣的，真是太慚愧了。但我相信為時未晚，從現在開始只要持之以恆的練氣、放鬆、請教謝醫師、再修正，我的下半輩子不應該是黑白的。

　　能成為謝醫師的學生學練氣，又是謝醫師的病人接受氣功穴位的治療，我真是三生有幸！練氣對我而言是一個開始、也是一輩子的功課、更是回報謝醫師的教育之恩。真的，一直到今天我才真切體認到，原來，「呼吸」是一件這麼美好的事！

六、林先生

　　經陳叔叔介紹與謝醫師認識，原本請謝醫師幫我太太做長期的診治，在一段時間以後，我太太的身體有顯著的成效。而我一直認為是單純的中醫穴壓治療，對於氣功治療這部分還無法確切的感受到；得知謝醫師要開基礎氣功班，抱著開眼界的心情報名學習；現在感覺很慶幸能跟謝醫師學習氣功，讓我能開啟另一個視野。

　　剛開始練氣時給我的第一個驚喜是，原來氣功的「氣」是真的！而且是自己身體感受到的。我從開始練氣到目前的過程尚稱順遂，可能練氣的層次還很初淺，單純跟謝醫師學習最基礎的兩件事，呼吸與放鬆〔放下〕，就讓我身體跟生活上受益無窮。

　　自從上完氣功初階班後，歷經身體很多部位的氣衝病灶，包括腰部、大腿部丟已知較弱的部位，或者從來不知那個部位有問題，如腰及背部的病症都一一呈現出來，這段期間配合去謝醫師處診療，每個不舒服的症狀都已漸漸解除。

　　在上初階課時，很少流汗的我在練氣時不斷地出汗，常常練完三四十分鐘的氣功，不僅衣服，連褲子都濕了。想到上課時謝醫師的交代，練完功流汗後半小時內不要喝冰水。但身體的汗越流越多，而且有時連在冷氣間都會出汗。藉由呼吸調節得到很好的舒緩。放鬆的練習，即能迅速入眠而且都睡得很安穩；放鬆即放下思緒放下執著，其實在我的人生哲理上，也開始學習著放下的功課。

　　在此感謝謝醫師的諄諄教導與細心的調理，開啟我們夫妻練氣與養生的另一個新視界；而練氣與養生都是條漫漫長路，期待在未來的學習之路，都能有幸在謝醫師的指引下，一步一步踏實前進。