穴壓與拔罐學會vs謝醫師談練氣功

(本篇為「師生練氣雜記」之1)  　作者：吳雪鳳

　　氣功和太極拳等傳統練功法對以前的我而言，是距離相當遙遠與不相關的事，因為我對它們一點也不感興趣，縱使我先生長期研究與投入這些事，我一直都是個無趣的聽眾與門外漢。

‧練氣的緣起

　　對氣功完全沒有興趣的我，會開始練氣是因為受到謝麗貞醫師的影響，以及我先生的鼓勵。謝醫師讓我對「氣」有初步的理解，觸動我想知道「氣」奧秘的動力。同時，我先生希望我和他有共通的興趣與話題，再加上他願意早一點回家接替我去接送小孩，讓我得以挪出時間參加謝醫師的基礎養身氣功班。另外，還有一個驅使我練氣的原因，就是好奇心。因為我先生每天在我耳邊說他練氣練得如何神奇又如何、如何…。好吧！練氣真的有這麼神奇和神氣嗎？既然遇到一位好老師，那麼我應該親身去體驗什麼是「氣」，不然老是被先生唬得一愣一愣的。

‧正形體、勿妄念與合神志

　　在還沒有練氣之前，我必須承認我是一個不專心的人，很容易讓自己的思緒在幾件事情之間游移。所以，當我上完第一堂氣功課後，自己在家開始練氣時，必須不斷地默念謝醫師所教的練氣初步要訣──「湧泉穴釘住，百會穴和會陰穴成一直線」，藉由這句話來提醒自己要正形體，同時也清空腦中的雜念，幫助自己集中注意力。另方面，謝醫師的數息法，也有助於排除雜念。漸漸地，在練氣過程中，我已經不需要一直默念要訣，只要偶爾檢查自己的形體是否偏頗，就可以延長專注力了。

　　正形體在練氣的過程中，看似容易卻是最不容易做到的事。如果只是形體的端正，那還相當容易；但是要做到形體的「鬆」就非常困難。往往會自我感覺良好，認為自己有達到「鬆」的境界，事實上還差得非常遠呢！所以練氣在進階程度時要改用「火」字旁這個「煉氣」是有道理的。想達到「鬆」的境界，要歷經心靈與時間不斷的洗煉，才能慢慢接近。難怪，謝醫師會說「鬆」是無止境的。

‧順式呼吸

　　順式呼吸對我這個門外漢而言，是件無法想像的事。吸氣要能緜延不斷輕鬆地進到下腹部，真的是非常困難。因為我沒辦法理解，只能依樣畫葫蘆。但是，說也奇怪，經過兩堂課後，在謝醫師利用紙捲軸讓我們與同學間相互練習後，我竟然可以體會什麼是順式呼吸。之後再利用一些零碎的時間，尤其是躺著練習，更能讓我明白在吸、吐氣之間順式呼吸的訣竅，也逐步地改善我吸氣與吐氣時身體無法放鬆的毛病。

　　在自己能更放鬆地進行順式呼吸的練習過程中，我已經漸漸能感覺到吸氣時身體的變化：就像吹氣球一樣地從底部──下腹部開始充氣到胸腔，再到手部，那種感覺是一種奇妙的舒暢。而吐氣時就像洩氣的氣球，自然期待再次的充氣。

　　有時候當我感到疲累，但是又必須提振精神時，就如同謝醫師所說的──利用5到10分鐘的時間來吸氣－屏息－吐氣地調息，瞬間人整個就可以再恢復精神，真是神奇的人體充電法。

　　除了充電外，我發現調息也是協助人體快速進入休息的良方。由於我是一個標準的夜貓族，有時候過了一定時間後，要馬上入睡是一件不容易的事。所以我就躺在床上調息、數息，這個方法讓我冰冷的手腳很快變得溫暖，一會兒，我就睡著了。

　　練氣僅僅不到數個月的時間，我竟然從半信半疑到親身體驗「氣」與人體有著相輔相成的功效，真的是相當寶貴的體認和經驗。

‧練氣的過程－從形體好奇到內在精進

　　一開始練氣，我的肢體動作有出現異於同班同學的怪異現象。練氣時，我的手會用力向前、後甩，呼吸也因手的甩動而變得急促。當時我心裡除了好奇外，也覺得好玩。上氣功課時，謝醫師發覺這樣不對，告訴我必須停止這一個動作，並且提醒我──這是所謂的「自發功」現象。因為我剛開始練氣，情況尚不嚴重，不然這種自發現象的動作，到後來會難以控制，甚至於無法停止，直到人精疲力竭倒地為止。由於我對氣功的不了解，對這種肢體自發性動作感到好奇，所以才特別留意肢體到底會出現什麼現象。當時的情境傳達給我一個錯誤的認知，以為肢體的動作就是氣動，就是練氣的成果，原來這是妄念，不應該存在的。

　　接著幾星期後，我觀察到身體和手的擺動變得比較緩和，但也出現更多樣化的動作。身體從前、後擺動變成左右搖動，甚至還會有橫向劃8 的擺動，而手則開始做更大幅度的伸展動作，變化一個接著一個地出現，當下我覺得非常有趣。收功後身體更感覺到輕盈和舒服。但是，因為有前面不良的經驗，所以我趕緊請教謝醫師。結果果然令人失望，因為這不是值得高興的練氣成果，而是我肩膀沒有放鬆所造成的現象。經過謝醫師的協助與我自己的放鬆肩膀，隨後就再也沒有出現這種現象。

　　這個時期，我覺得自己是處於練氣的初步階段。因為我對形體變化的好奇，使得我的注意力都放在形體上面。事實上，注意形體是否正確，只是練氣的基本要點之一。體悟到這一點，我就將注意力轉移到身體是否放鬆，放鬆的程度，以及氣的流動上，更加讓心神集中，隨時自我修正。

‧後記

　　找對入門的練氣指引者很重要。至於什麼是練氣真正的好處？除了保健，更是提升心靈修為的良方。因為練氣是自我的功課，不是與人競賽，或是比較誰厲害。它是一種內在的修為、是自我的提升。練氣的狀態自己最清楚，只有心神專注與勤煉，才可以更為精進。而老師可以隨時輔助修正錯誤，以免誤入歧途，真的關鍵仍然是自己的勤奮努力。