穴壓與拔罐學會vs謝醫師談練氣功

Breathing exercise 呼吸練習

呼吸練習又稱靜功(如何練習靜功，請參考影片後半段) 

(1) 兩腳打開一肩寬 , 腳掌中心線平行
(2) 重心於湧泉穴釘住地面
(3) 膝蓋放鬆
(4) 百會穴與會陰穴成一直線
(5) 兩手自然下垂 , 手指微張開,虎口相對如抱球 , 食指微偏向上 , 僅指尖 用力
(6)調氣息 (吸氣---屏息---吐氣),以自己的能力為準, 吸4拍停3拍吐4 拍或吸3拍停2拍吐3拍. 但不可有呼吸聲. 可讓手掌向下壓(五隻手指用力向外,手心向下), 這樣可讓加速氣的前進到身體裏
(7)腹式吸收法-吸氣時肚子凸,放輕鬆, 吐氣時肚子凹,吐氣同時輕微提肛(如何兩兩練習腹式呼吸法,請參考影片) 

氣感
肩關節動 , 雙手由下提起(吸氣) 與肩平 (停止吸氣)
肘關節動 , 手肘下沉(提肛 , 完全吐氣)
腕關節動 , 手掌上提 , 肩關節動 ,雙手後縮(吸氣) , 至胸前停止 (停止吸氣)
肘關節動 , 雙手放下(提肛 , 完全吐氣)
呼吸調控運動過程中，或可能會出現一些呼吸不順暢的現象，可能是方法不對或不習慣所引起，須隨時諮詢老師以取得正確的指導