作者：郭育丞
[一] 經歷
台中市忠孝國小，一般智優班
台中市居仁國中，一般智優班
台中市台中一中，數理資優班
高中以前(含高中)，基本上就是在讀書考試QQ
進入清華大學數學系(輔系經濟)後：
大一下，練跆拳道、柔道
大二，練散打搏擊、柔道、巴西柔術
大三，練柔道、巴西柔術
大三下末，因左側背肌拉傷2年一直沒有治療好，導致左側背肌深層拉傷。因此，造成吃不下、睡不著，尋遍骨科、物理治療師、中醫、推拿師、腸胃科醫師，都無法治療，最後找到謝醫師治療。
從大三下的5月(104/5)左右開始停止練習，直到大五下的三月(106/3) 繼續恢復練習。
[二] 競賽成績
(1) 大一上(101學年度)，全校運動會1500m 第6名，5分15秒。
(2) 大三下，104年3月清華盃全國柔道錦標賽，男子白帶組第一量級60KG級，第3名。
(3)大三，104年1月高雄BJJ 巴西柔術道服組(Gi)比賽，白帶組63KG級，第2名。
[三] 練氣對武術運動的助益
我覺得練氣後，在身體感知、身體控制兩方面有些進步：
(1) 身體感知
更能感知道在做某一個動作時，身體哪些肌肉出了力氣、出的力氣又各佔大約多少。更知道自己應該怎樣修正動作、改變姿勢以及主要出力的肌肉。
(2) 身體控制
更有能力依據感知，修正動作、改變姿勢，更精準的控制各塊肌肉。
==> 我常做的功能性訓練 <==
一般來說，想加強身體感知、身體控制，需要做很多「功能性訓練」(Functional Training)。功能性訓練是一種「非專項訓練」，主要訓練身體的協調、穩定度，訓練如何精準控制肌肉，並且對各種專項運動都十分有幫助。
我常做的功能性訓練有馬克操、熊爬、鱷魚爬、站立與半蹲時保持重心而移動等等。
(A) 馬克操(田徑隊訓練，包含前抬腿跑、左右橫移等等)。跑步是所有運動的重要基礎之一，為什麼呢？舉例，像「擺臂」就是常被一般人忽略的跑步動作；事實上，有效率的跑步必須用到腿部肌肉、腰部肌肉、上臂肌肉、胸肌、背肌。可以說，跑步用到了除了斜方肌、前臂以外的幾乎所有肌肉！並且，跑步需要穩定核心肌群、控制手臂與雙腳擺動的協調。所以，跑步是所有運動的重要基礎之一。
我自己是可以控制到，在跑步的時候，跑到「只有」三角肌、胸肌酸 or 只有腹直肌、側腹肌酸 or 只有股四頭肌、腓腸肌酸。端看主要使用哪一部分的肌肉出力。
(B) 三種高度的控制重心的各方向的移動 (站立移動、半蹲移動、熊爬【在地板上手腳著地、膝蓋懸空的移動】)。
(C) 鱷魚爬、猩猩走路、狒狒走路、毛毛蟲爬。
==>「功能性訓練」之於「運動」的關係 <==
「功能性訓練」之於「運動」的關係，就像「哈農」(爬音階、練手指)之於「彈鋼琴」，或者說「微積分」之於「理工學院」。
功能性訓練，是運動的基本功。而功能性訓練，主要意義包含
(A) 訓練核心肌群(廣義的核心肌群=軀體的肌肉，包含胸肌、腹肌、上下背肌)的穩定，而核心肌群是傳遞上、下半身力量的中介，核心肌群的穩定對運動非常重要。
(B) 訓練全身的協調與控制。良好的上半身、核心、下半身的協調和控制，對各項運動皆有助益。
(C) 訓練如何控制「重心」。重心是運動裡十分重要的概念，能控制好重心，就能快速移動、做出行雲流水般的連續動作。
==>「練氣」與「功能性訓練」的關係 <==
我認為，練氣的效果，相當於做了很多功能性訓練；使練氣除了讓人更健康以外，也可以用來輔助武術運動，提高武術運動訓練的效率。
以我經驗，覺得練氣相當於做了很多功能性訓練，到底練氣一小時等於多少份量、多久的功能性訓練，無法估量。但我能感覺到，練氣之後，增進了對身體的感知、對身體的控制。而既然功能性訓練，對於各項運動如此有幫助，練氣對運動的助益可見一斑。最後，武術運動作為運動的一個分支，所以，練氣當然能增強武術運動表現。
練氣=> 相當於做功能性訓練 => 增加運動表現 => 當然也能增強武術運動的表現
以上，是我目前體會到練氣對運動 (or武術運動) 的助益，有別於中國傳統武術，強調練氣而產生的內力。目前，我正在繼續探究「內力」這件事情 ! 但可以確定的是，練氣增加了身體感知和身體控制。
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