謝醫師的106年3月台北基礎保健氣功班已圓滿結束，團體合照如下：
以下為部份學員書面練氣心得、問題及謝醫師的回答：
一、潘政維
20170402
- 在練習過程中靜功（調息六十次）－＞動功一式（九次）－＞靜功－＞動功二式－＞靜功－＞動功三式，依照這樣練習的模式是否合適？
- 這週練習後，整天都感覺手掌有氣感，練習中的氣感右手可以至前手臂，左手在手腕處，上週手腕有好幾處疼痛，這週已經不痛了，但氣還沒上來。
- 腳站大約40-60分鐘後，腳依然很麻，心思都跑到腳上，這時是否適合繼續練下去。
- 在收功後30分鐘內，是否還有其它禁忌。例如：拿重物或搬東西，用手去接觸其他人。
謝醫師的回答
1. 可以。
2 & 3這是初期的正常現象，只須依法練氣，會有進步不必擔心細節，繼續練。
4. 拿重物或搬東西，用手去接觸其他人，可以。
二、高守智
20170326
- 呼的時候會感到很用力，不自主腹部往後縮，提腔肌往上提，但可集中。吸的時候常為保持呼吸等長，反而會用力往前漲起。這作法感到不對，是不是對鬆沒有做好？
- 目前感到吸的時候只有腹腔有點充氣感，無法往上昇，是氣還沒有？
- 剛練這幾天的經歷是先腹部不舒服，過後揉腹才解緩，可以揉？
- 這兩天用檢查氣感，原本手指頭氣感居然擴大到手掌。
謝醫師的回答
這些是初期正常的感覺，不必過度擔心細節，應認真依法練氣會有不同的感受。謹記練氣「15字訣」，無妄念，繼續加油！
20170402
這一週來15字訣較能體會，每次動功前後都有檢測氣感，手掌很快就麻電感覺。呼吸比較能在放鬆下做60次後(10次一循環)，靜下來看身體狀況，全身在腹部有溫熱感。有晃動就依老師教的，內再觀呼吸，校正形體，兩手掌相對稍微開合，晃動就沒有了。
謝醫師的回答
同上。
20170408
- 第一天站立時有在過程聽到心窩碰碰跳，且有點刺刺，過了一會就沒有了。
- 第二天有一陣子感覺心沉沉不舒服。
- 呼吸有快有慢不均勻，有時呼吸聲粗重，連自己都聽得到。
- 意念不集中會散亂，收回來又跑出去。
- 過程中會流眼淚，打哈欠，會放屁，如何處理，為何會有這種現象。
- 站久後感覺腳後跟很重，集中在腳跟想回到湧泉穴，但不久又跑到腳後跟，每天站後會有痛感。
- 第三天在腰部中央二處有脈動，但時間很短卻很舒服，不想休息停掉，之後就沒有了。
- 站立過程被打擾到，是否要收功。
- 身體在過程中會搖擺，雖意念在湧泉穴及調正身形，過一子又會微動，正常嗎？如何調整才好？
- 有紛亂時，意念放在湧泉穴對嗎？
- 第五天站的時候感覺左腳腳踝以下有涼風在吹，做完時有點冰冷（腳），這情況不知是何種原因？
- 有時候吸氣時感覺身體在膨脹很大，吐氣就恢復原狀。
- 過程中常重呼吸是否正確？（即觀呼吸）
- 自己會隨時調身形是否可以？
- 每天每次35或40分鐘，不等分段站可以嗎？還是要一口氣站完兩小時。
- 收功後可以輕揉四肢和身體嗎？因站久有點緊繃。
- 收功後可馬上喝溫水嗎？
謝醫師的回答
同上，這些都是初期正常的感覺和反應，不必過度擔心，應認真依法練氣會有不同的感受。謹記練氣「15字訣」，無妄念，繼續加油！另外，被暫時打擾時不必收功。其餘上課中已解釋。
20170402-0408
- 依老師所教先練基本功夷式後再做新教導引三式，再做吸、停、吐，最後內觀氣的運作以及測氣感。
- 內觀氣的運作，感覺到腹腔有發熱感是否正確？也有咕嚕聲音。
- 測氣感，手放下時整個手掌感到有氣腫麻很圓很大。過手腕有絲絲麻麻往上走。
- 生活上都在做吸停吐，若較忙時，測氣時，手掌的氣腫麻感覺比練氣時少了一半，是否正常。
- 練呼吸後比以前有精神。
謝醫師的回答
同上。
20170408-0415
- 呼吸練下來後，很有精神，睡眠時間減少，這樣可嗎？
- 走路時也可以用吸停吐方法？
- 打太極拳也可以用此呼吸方法嗎？
- 檢查氣感動作，手掌氣團很大，過手腕是絲絲往上。
- 現在腳底常熱感，是正常？以前沒有這感覺。
- 睡覺時有練氣，小腿肚有熱感往上，是綿綿往上走。
謝醫師的回答
屬於個人問題，已於上課中解釋。
四、閔漢珍
20170319
- 開始練功以來，肚子容易餓，感覺食物消化很快，正常否？
- 肚子悶、脹，上腹－＞中腹－＞下腹有擾動感，也會排氣，後來如廁，才安定下來，正常否？
- 氣感左手較右手強些，最近二者差異又拉大了。經前腿酸，下腹子宮收縮都比過去強烈，請問老師這是好轉反應嗎？
謝醫師的回答
這些都是初期正常的感覺和反應，不必過度擔心細節，依口訣練氣即可。
五、王瑩婷
20170306
- 脖子會癢，肚臍周圍有熱感
- 腰部會痠－左側腰
- 背部輕微出汗，胸口有熱感，身體左右晃動，有想跳舞的感覺，左手及左肩及左側頭部有熱感，右側手臂會癢，後腦勺會癢。
- 大姆指不自覺向身體內側轉動，非同時，左手明顯。
- 打嗝－肚臍左側位置有輕微脹悶，胸口有熱感，左側頭部有輕微脹脹的。
謝醫師的回答
這些都是初期正常的感覺和反應，繼續依口訣練氣即可。
六、劉裕康
20170319
- 手臂輕微浮起，肩膀沒那麼痠，十指發熱發脹，鼻塞會通，大腿外側有觸電感像電療，幻覺？
- 左小腿在三十分鐘後會痠，會抖。
謝醫師的回答
這是初期正常的反應，繼續依口訣練氣即可。
七、朱振幸
20170326
1.3/19晚-3/20上午氣最高有到此,其餘時間在手腕上方游走
2.耳鳴前幾週比較大聲且頻率較高，很像蟬在叫，本週耳嗚已較小聲且頻率也相對低很多。
謝醫師的回答
1. 在雙手肘部位有阻塞才有如此的反應，繼續練氣即可通過。
2. 耳鳴可以是初期正常的反應，繼續練氣觀察。
20170409
因好奇用血壓計去量練功前後的心跳及血壓狀況，竟然發現，練功後心跳比練功前增加約10%，血壓收縮壓會下降約10mmHg，而且做了三次都是同樣狀況。有可能在練功時生理是處於不同狀態？
星期天下午去爬政大後山，以前走斜坡時都會有點喘，此次用腹式呼吸法吸4停3吐4走斜坡時居然不會喘，一路往上走。
練氣功時氣會視生體狀況在手腕與手臂之間游走，仍不穩定。
練功時仍有耳鳴，只是感覺又比以前頻率更低，不那麼尖銳，且聲音好像越來越小。
謝醫師的回答
理由同上。
八、劉維婷
20170409
第五週練氣心得
以下附上這週的練氣的身體觀察報告。
（1）練習動功7-9時，以前單腳站立轉關節都不覺得累，現在單獨站立的那隻腳因為有氣感，似乎做動作起來更容易酸，常常做六次就覺得受不了，無法像之前一樣順利完成一輪九次。是因為以前腳氣感不明顯，只是在做體操，而現在會累是因為能量超過肌肉承載能力嗎？
練習拍打夾脊的狀況也很類似，很容易累，以前也是可以呼吸上下來回拍個幾次。這週練習都是一口氣（吸停吐）上下拍一次就覺得喘，需要一般呼吸幾次再繼續做下一次。
（2）手掌腳掌似乎耐受力增加，不會像之前脹痛那麼厲害。
（3）謝醫師說吸氣是整個身體在呼吸，我好像可以稍微體會這種感覺，大概在丹田以下到大腿好像是一個空腔，在進行呼吸。
（4）靜功身體會有點搖擺，那種感覺像壞掉的指針，支點在丹田，整個脊椎在搖擺，幅度很小。
（5）靜功時，感覺「吐氣時」身體會有些部位會有微熱感，臉，手臂，大腿，腰，似乎是氣要流通那個地方的感覺。是因為吐氣在消耗atp嗎？
(6) 以前手指上有濕疹的地方，突然皮膚變的很乾好像在結痂。而且這週不知道為什麼兩條手臂皮膚好癢。不知道是不是在排寒氣。不過也有可能只是春天的皮膚過敏而已，哈。
（7）有時候晚上練氣會惴惴不安，有點聲響都會有點驚嚇。練習完畢睡覺時會覺得呼吸還是有氣感停不下來睡不著。這樣是不是改時間練習比較好？
20170327
第三週練氣心得
每次上課後當日晚上的練習都會進步很多，尤其是循序漸進的鬆筋九式，感覺鬆筋九式是打通關節，而靜功是在增加氣感。
最近腳底因為氣而腫脹的感覺越來越明顯，原本只有腳掌跟腳跟會整體漲，但是左腳從太衝開始到腳板中心明顯的線條狀的酸脹感，想要延伸到腳跟。膝蓋也是酸脹的厲害，感覺好像對應到腳跟，隱約有種感覺好像在做連連看遊戲，想把氣從腳指頭連結到腳跟，膝蓋的感覺。
手的漲感沒有像腳這麼明顯，但覺得整個手掌前臂越來越飽滿，有一瞬間覺得好像有條「線」從左手大拇指沿著前臂上臂經過胸膛到右手上臂前臂跟右手拇指，感覺抱的球就這麼大顆。不曉得之後如果氣感持續練到軀幹會是這樣的感覺嗎？還是只是我的妄想？不過總覺得會被謝醫師回：這些都是正常現象，就覺得持續練習就是了！哈哈
20170319
第二週練氣心得
上次說練習命門前推的動作會身體冷，後來幾天持續練習，從感覺忽冷忽熱，到現在已經會變暖了。
這週練習主要的進步是在腳的氣感。原本只是腳底腫脹，湧泉附近有些許麻麻刺刺的，那種像細微電流通過的感覺慢慢爬上腳踝，然後就卡在膝蓋，大概在半月軟骨停住。
手的氣感比較明顯是手肘以下，手指手腕甚至有一團一團的暖流。不過我不會因為注意到這些細節就特別多想什麼。
練習上比較疑惑的是疲倦感（上週練習期間精神都是變好）。有時候放鬆時身體會輕微的搖擺，然後像打瞌睡一樣突然身體一震就醒了，趕快又回復正形體的姿態。但是因為疲倦感就很難讓自己專注。我目前是視身體狀況，只要還能專注在呼吸就繼續練習，一旦疲倦感累積到無法專心就收功睡覺去。
其他觀察到的身體酸痛感有腰酸，剖腹產傷口偶爾刺痛。覺得後酸痛感覺和程度都是在收功後才明顯浮出。
以上，跟謝醫師報告這週練習觀察到的感覺。
20170313
練氣雜感
這兩天練氣主要是感受到冰冷的感覺，所以想寫信請教您。
昨天練氣，想說先活動一下身體再練靜功，依序轉頭轉肩頰骨就開始練習靜功。隨著練習時間，覺得酸麻的感覺明顯到達手肘，偶爾幾次覺得快要到上臂，但還不明顯。左右手氣感明顯不同，左手是酸麻跟飽滿的感覺，右手是充實飽滿一直到手肘。腳底偶爾會有像電流經過的酸麻，之前練習腳底的腫脹還是有，但不會不能忍受。感覺氣感時，會覺得手像是被拉到水平一樣，其實也不奇怪，就只是氣在對手作功而已吧！後來練習命門往前推的動作，原本暖和的全身卻跟著動作逐漸冷卻，做了幾下就不敢再做了。轉回做靜功讓身體恢復暖和再收功。
今天練習的感覺大致跟昨天一樣，但是腳底的酸麻開始擴大，然後向上穿過腳踝，到達後脛骨。練習命門往前的動作時，感覺很微妙，忽冷忽熱，四肢冷，但是肩胛骨處熱熱的。收功前身體非常暖和舒暢，但是收功卻遇到問題。摩擦臉部身體很暖和，但摩擦命門時突然開始覺得身體快要變涼，心想是不是氣快速流失？所以趕緊收功。
請問謝醫師書上說過感覺冷是不對的，那（1）是否需要持續練習命門往前推的動作？
（2）收功命門時會冷，應該加快收功的速度嗎？還是我那邊做錯呢？
1. 這些多是正面有氣的現象，請繼續練。
2. 感覺冷是氣行走至此部位時，氣能不足，摩擦命門時亦是。
3. 可持續練習命門往前推的動作，若不適時就停。
4. 基本上沒有作錯，是氣不均勻、量不夠。
5. 腰腹腎虛，常發生感覺冷。婦女產後常見。
20170312
第一週練氣的心得
學生第一天按照基本站姿均勻呼吸，只覺得指尖微麻，手酸肩膀酸，腳後跟酸麻，身體暖暖的，沒什麼特別感覺。
第二天練習時，開始覺得吸氣時，手抱的大球好像變大了，感覺好像被球彈開，然後每次吸氣手都會彈得更高，大概到離鉛錘線40度就因為手臂酸麻，後頸酸而停下。
之後幾天進度都差不多。今天晚上練習時，手臂被撐開的感覺益發明顯，居然舉到到肩膀高，但也是後來覺得手臂酸就停止了。
想請問謝醫師：
1. 這種手彈開的感覺是妄念嗎？是否需要避免？
2. 每次練習中覺得比較不能忍受的酸，有上手臂後頸，腳後跟酸脹（有次甚至練氣隔天腳底還是酸酸漲漲的）。這是因為不夠放鬆的緣故嗎？是否需要靠意念支撐繼續拉長練習時間？
希望謝醫師能給學生一些建議。
以上各心得和問題謝醫師的綜合回答
基本上妳的練氣進展很好，自我觀察和感覺非常細膩，妄念太多。問題多已於上課中解釋，不另述。希望朝練氣的目標努力以赴，不要太注重旁枝細節。
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